jak nisko

trzeba zamówić w następnej paczce Bf ciągle fajny nisko, ale chyba cały czas tak trzymasz bo cały czas jak cos wrzucisz to chudziutko;)

trzeba zamówić w następnej paczce Bf ciągle fajny nisko, ale chyba cały czas tak trzymasz bo cały czas jak cos wrzucisz to chudziutko;) Chudziutko w sensie sylwetkowo czy te posiłki, że "chudziutkie" Bo nie skumalem :)

Dzisiaj Dnt, właśnie kończy mi się dniówka zaraz. Na szczęście względny spokój. Dieta dzisiaj nisko ww, bo idziemy na parapetowke. Luźne podejście jak chłopaki pisali ale jednak liczę ile jem w większości, dwa że wywaliłem wieczorne lody itp. Dodałem nieco aktywności i jakoś to względnie dobrze wygląda. Szamka z dzisiaj w pracy, szejk z [...]

Dzisiaj Dnt, właśnie kończy mi się dniówka zaraz. Na szczęście względny spokój. Dieta dzisiaj nisko ww, bo idziemy na parapetowke. Luźne podejście jak chłopaki pisali ale jednak liczę ile jem w większości, dwa że wywaliłem wieczorne lody itp. Dodałem nieco aktywności i jakoś to względnie dobrze wyglądawygląda, to tak żeby nie było że się totalnie [...]

[...] ohp gdzieś wsadzić ale boli bark przy 30kg.bedzie po testach to odstawie drążek nachwytem i to wyleczę, mam taką nadzieję. Waga rano dzisiaj 93,1. Po dniowce myślałem że będzie ciut mniej ale pewnie piątkowe papu zrobiło swoje dlatego dalej dosyć nisko kcal. Będę na ustawce płaski jak cholera ale prio teraz to nie pełnosc itp Nocka niebawem.

[...] samo tak wyszło. Na pewno lepiej, że sporo białka, niż węgli :) Faf w ogóle radził przejść na nisko węglowodanową rozpiskę, ale zostawiliśmy to na później, taki as w rękawie jak redukcja zwolni. Na razie zrezygnowałem z produktów takich jak słodka maślanka i jogurty. Trochę mi tego brakuje, ale zastąpię to zwykłą maślanką + owoce i słodzik ;) W [...]

[...] samo tak wyszło. Na pewno lepiej, że sporo białka, niż węgli :) Faf w ogóle radził przejść na nisko węglowodanową rozpiskę, ale zostawiliśmy to na później, taki as w rękawie jak redukcja zwolni. Na razie zrezygnowałem z produktów takich jak słodka maślanka i jogurty. Trochę mi tego brakuje, ale zastąpię to zwykłą maślanką + owoce i słodzik ;) W [...]

cytując Ciężkiego Faf w ogóle radził przejść na nisko węglowodanową rozpiskę, ale zostawiliśmy to na później, taki as w rękawie jak redukcja zwolni. Nie bardzo rozumiem. To co zacytowałeś kłoci się z postem wyżej. <100g węgli to już dieta niskowęglowodanowa. Jesz na czuja... Czemu nie przygotujesz sobie dzien wczesniej rozpiski - mniej wiecej - [...]

[...] daję rady. już w 2 serii było przerąbane :/ myślę, ze to przez wczorajsze przedramiona. No i robiłem przechwytem. Czas: 60min :o Potliwość: umiarkowana Wrażenia: Na początku jakoś byłem bez chęci ale po 2-3 seriach podciągania odrobinę wróciły. Mogło być lepiej. Barki udało mi się w miarę spompować, ale jeszcze nie na 100%. Plecy w miarę ok. [...]

[...] Wrażenia: Trening dobry. Pompa fajna ale wydawało mi się, że zwykle była większa... Ale to raczej minimalna różnica Udało mi się jednak zrobić trening wcześniej bo jakoś poprzestawialiśmy zajęcia. Ale rozkład i tak mi się przyda na inne soboty. --------- DIETA: 1. 8:05 Whey 40g 2. 8:15 Płatki owsiane 110g + rodzynki 10g [...]

plie najlepiej wychodzi z jedna hantla miedzy nogami spuszczona, jak mam na zdjeciu, co z kolanem? no wlasnie tak probowalam, i jak bralm 5 kg bylo ok jak dorzucila drugie 5 kg - bol w ledzwiach .....i tu zagwozdka - czy to bol nie zwiazany z wokonywaniem cw czy zla technika .....ale jak robie przy scianie - bez obciazenia, jest ok ...chyba musze [...]

Biały jak wystartuje to na pewno wspólne foto będzie ) 15.04 off - 50 min cardio 16.04 Legs 1 1. Wypychanie nisko wąsko 360x25 430x20 2. Wypychanie wysoko szeroko 430x20 460x20 3. Siady 130x9 110x12 4. Bulgary shmith 3x11,11,13 +20 5. Zginanie leżąc 88x10 74x15 53x23 6. Zginanie jednonoz 3x20x12,12,12 7. Wyprosty 3x30 5 szt 8. Przywidziciel [...]

[...] Ściąganie V z góry 2x15 Face pull + odwrotny Butterfly 3x15 Szrugsy 2x12 Cardio 25 min Przez te gorączki jestem caky spuchnięty waga dobiła do 100 kg a wieczorem kostki to jak u kogoś z onkologii. Byłem tez u katdiologa niby sportowego. Nie chciał mi zrobić echo serca bo stwierdził ze nie wie jak powinno wyglądać serce sportowca, wiedział [...]

[...] leżąc 2x53 muscleround Prostowanie siedząc 96x16+9+6 Łydka cardio 20 min Wczoraj przy wyciskaniu na shmicie cos strzeliło +- Przy przyczepie klatka- bark tzn poczułem mocne ukłucie. Ból utrzymuje się ale tylko jak wykonuje jakieś ruchy. Żadnego krwiaka ani nic nie ma. Jak nie przejdzie w ciągu kilku dni to pójdę zrobić jakieś prześwietlenie.

[...] 5x15 7,5x10 5x15 Serie powyżej to serie robocze. Główna seria do załamania, wcześniejsze staram się ustawić na +-rpe8. Kolejny mega trening. Jedzenia więcej a ssanie jak na koniec redu albo i większe. Byłem wczoraj też na badaniach. Morfologia w normie, wątroba poza ggtp też idealnie mimo że dzień wcześniej szedl trening. Estro co mnie [...]

Badania krwi porobione i jest na prawde dobrze, lipidy jak nigdy praktycznie w normie, morfologia bez odchylow, tarczyca lekko leży ale za 2 tyg powtórzę badanie i powinni być ok. Cukier w labie 59 wiec poniżej normy a hba1c tak samo w dole wiec średnia glikemia z kilka miesięcy bardzo nisko. Estro lekko ponad ale tak zostawiam. 05.02 push Wl [...]

[...] obunoz 6x12 6x11 6x11 9. Wykroki chodzone ccx 42 Ostatnie nogi. Na trening nie mogłem się zebrać bo.energetycznie od rana dramat. Ale.filnanie wyszło mega.zajazd na maxa. Po treningu nie wiedziałem jak wrocic do domu xD waga juz mocno nie leci chociaż dziś było.najnizsze wazenie, samopoczucie też chyba takie jak powinno być przed startem xD

[...] sobie WL pod ten konkurs przy okazji całą klatkę, barki i trica :-) Od ostatniej soboty kiedy robiłem siady na ilość repów praktycznie dzień w dzień boli mnie łeb, wystarczy jakiś lekki wysiłek i już jest kiepsko, dzisiaj to samo było. Przed treningiem strzeliłem kawkę, zacząłem rollować klatkę i od razu ostry ból, przez to pewnie, że głowę [...]

[...] nie będziemy przeciągać tej redukcji, od jutra wystartuje 9 tydzień, cały ten czas wszystko czyściutko co jest dla mnie rekordem patrząc pod tym względem, bo więcej jak 6-7tyg bez cheata nie leciałem %-) generalnie na ten moment nie czuję jakiegoś zmęczenia, silnego głodu itp wszystko idzie bardzo przyjemnie, jest jeszcze sporo pracy do [...]

[...] ale przynajmniej poszły założone 4 ruchy, w regresie bez zmian, ogólnie całość bardzo pozytywnie :-) przy okazji robiłem ładowanie ww :-D waga pokazuje już 81,5kg, więc jak na mnie naprawdę nisko, po części z tego względu też wrzuciliśmy wczoraj nieco więcej ww, dokładnie wpadło 560, z czego w potreningowym miałem ich 240, więc szło lekko [...]